z redukcji

Nie musisz w ogóle brać żadnych witamin. Kwestia ile dostarczasz z pożywienia. Czasem warto je dodać np w okresie zimowym, przy kreatynie czy redukcji.

Z mocniejszych spalaczy dobrze wspminam vpx meltdown jaki u Ciebie etap redukcji i poziom BF?

Najlepszy z (nie saa) środków. Masa idzie świetnie. Apetyt wystrzelony w kosmos. Pompa masakryczna. Jak ktoś nie poczuł to chyba miał fejka. Zacząłem mase po skończeniu redukcji na trenie więc nie jest to opinia 13latka który ćwiczy pół roku.

[...] aktywnosci masz? 125 kg na wadze juz bylo:) u mnie zero kaloryczne kreci sie w granicach 4000 kcal ale tak, szedlem na rekord wagowy. Czy slusznie? Trudno powiedziec, po redukcji zostalo 3 kg wiecej niz ostatnio, wiec chyba nie wyszlo najgorzej%) obecnie startuje z masa w okolicach 115 kg, ale bede dzialal mniej agresywnie%) jednak czasem [...]

taki ubiór sie przydaje np w koncowym fazie zbijania wagi do ważenia przed walką itd przy normalnej redukcji - zrzucaniu fatu nie ma sensu dieta z deficytem + trening i bedzie ok ;-)

odzywianie jest zawsze podstawą- na redukcji szczególnie- nie będzie tu nic z oryginalności... spalacz natomiast sprawdzisz w praktyce, teoretycznie nie "wysuszy" cie napewno- jednak zobaczymy

No zdawało mi się,że na masie mniejsze zapotrzebowanie jest na magnez jak i cynk oraz witamine b6 skoro i tak to w większości z dietki wyciągnę,a nie jak na redukcji większe zapotrzebowanie. Nie rozumiem o jaka prowokacje Tobie chodzi:-D zresztą na samym początku zaznaczyłem czego chce się dowiedzieć;p czy wspomaga to regeneracje w większym [...]

[...] mnie motywują bo macie po 10 lat + więcej odemnie a na martwy bierzecie 50 kg więcej... nikt sie nie czepia.. cel cyklu mogels podac, bo tu sa tylko domysly ze chodzi o redukcje. poza tym wieksza ilosc srodkow nic nie zmieni przy redukcji, chcesz spalac tluszcz, od budowania mięcha jest masa i wtedy mozna sobie pozwolic na npp i inne dodatki.

Witam. mam prośbę, jeśli ktoś by mógł zobaczyć i w razie czego pomóc poprawić moją dietę byłbym wdzięczny. Oprócz diety ćwiczę na siłowni ok 5 dni, teraz jestem na redukcji więc ćwiczenia wyglądają 1 godzina siłowego, 0,5 cardio (bieżnia, orbitrek, "skakanie" itp). Dodam że to jest tylko 1 przykład na 1 dzień. tzn śniadania się różnią bo wciąż [...]

[...] 1 rano i 1 przed treningiem, i są zwolennicy którzy tak robią, a są tacy co mówią żeby brać tylko przed treningiem 2 kapsuły. I dziś pisałem z kolesiem co miał 6 miesięcy redukcji i na ostatni miesiąc, czy tam dwa nie wiem nie dopytałem brał 1 30 min przed śniadaniem drugą 30 min przed treningiem (w ostani tydzień 2 przed treningiem) a w dnt 1 [...]

na redukcji też nie zaszkodzi ;) wszystko z umiarem...

mięśnie składają się w 80% z wody więc na masie jak i na redukcji wody minimum 2-3 litry ja wypijam na 1h treningu na siłowni minimum 1.5l wody. zdr.

chyba coś z elektrolitów wybiore, też myślałem nad węglami ale na redukcji chyba słabo się sprawdzą. takie coś jak myślicie?: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_(koncentrat)-opis257.html Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w dniu 2013-06-07 18:23:10

scorcha mozesz spróbowac czy cos wspomoze redukcje, bcaa la zabezpieczenia miesnia, a bialko jako uzupelnienie diety ktora palaczona z treningami bedzie i tak podstawa udanej redukcji

Też miałem problem z apetytem na metce. Do tego senność. Odstawiłem poprostu bo żyć się nie dało. Wiele osób to ma. Wrzucę sobie na redukcji, łatwiej będzie deficyt utrzymać :)

Mam za soba tylko jedna redukcje , ktora nie jest wyznacznikiem dobrej redukcji . 2200 kcal , duzo cardio... Teraz schodzilem sobie powoli na 2.900kcal z 3800 i dziwnym cudem waga stala , zjechalem po okolo msc na 2700 i bardzoo powoli waga schodzi co ogolnie mi nie przeszkadza ale nie ukrywam ze chce zakonczyc ta redukcje do wakacji , poniewaz [...]

[...] nich hamują apetyt i podkręcają metabolizm znaczącego ale i tak trzeba się pilnować. A zielona herbata zapewne nie obniża apetytu a i metabolizmu zapewne nie podkręca, co najwyżej minimalnie jeżeli w ogóle. Już lepsza na przykład marchewka, może trochę zapchać żołądek a kalorii w niej mało, polecam na redukcji jak i inne niskokaloryczne warzywa.

jakby nie było to sama chemia przecież.napoje light na redukcji okey.ale wszystko ma swoje granice.1-2x w tygodniu puszka napoju może być.nie ma co pić tego litrami.lepiej napij się sobie wody gazowanej z cytryną lub limonką

ahaa ok dzięki a czy te połączenie redlina hardcore + napalm przed treningiem jest ok nie będzie za dużo kofeiny ?? jestem na końcówce redukcji a slabo już z motywacja dla tego chce dorzucić ten napalm . Zmieniony przez - Misiooo w dniu 2015-03-13 18:45:54

Miesiac redukcji poprawilby mi duzo sylwetke ? Przy treningu 3x skakanka i 2x trening silowy z wlasna masa